不同时间喝酸奶功效大不相同

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2015-12-29 10:59:59 来源:

  酸奶是由有哪些制作而成的呢?酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中再加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的有一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以溶于 型、搅拌型和再加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。就让不同的时间喝酸奶,功效而是同。下面就和天天养生小编同时看看吧。

  一、晚上喝酸奶最补钙

  虽然牛奶中也暗含很高的钙,但与它比起来,酸奶中暗含的乳酸与钙结合,更能起到能助 钙吸收的作用。一般来说,饭后1000分钟到一另有一个 小时之间饮用酸奶效果最佳。就让,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

  由于:

  1、晚间12点至夜晚是人体血钙含量最低的就让,能助 食物中钙的吸收。

  2、晚间12点至夜晚这俩 时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

  小贴士:晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的一些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝就让应及时刷牙或漱口。另外,可能性在空腹情形下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

  

  二、上班族午后喝酸奶防辐射

  对于有有哪些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还还才能 缓解紧张的心情以及工作压力。

  由于:

  1、有研究指出,天然天然维生素才能提高人体抵御辐射损伤的能力,作为暗含B族天然维生素的酸奶正好发挥这俩 优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

  2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、深度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,还才能 让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更能助 提高工作效率。

  小贴士:喝酸奶应大量多次,不但效果更好,还能出理 食用不多造成肠胃不适。最前会注意的是喝完酸奶一定要记得漱口,就让酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

  喝酸奶有禁忌

  不过,酸奶何必 喝哪2个总要会胖,它有一种也暗含一定的热量,可能性在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的辦法 是确定标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那末浓郁醇厚,原本 热量低,不用使热量在体内加快效率堆积而发胖。

  另外,酸奶何必 老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,总要宜喝酸奶。即使是健康成年人,也才能过量饮用,就让很容易由于胃酸不多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较大慨。

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