4个简单瑜伽动作让你轻松瘦下来!

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2017-04-28 10:40:46 来源:

  小腹赘肉多?后来 支两招4个多多简单瑜伽动作后来 轻松瘦下来!夏天马上来了,小腹赘肉还是没有多?为什么会么会露肚皮?今天天天小编后来 介绍五个简单得瑜伽动作轻松帮助你瘦身!

  1、侧身支撑

  单手撑地,让4个多多手臂最好成垂直的厚度,两条腿也尽量蹬直,蹦紧,背部挺直,头左右看下是全是成前面所说的那样,调整呼吸慢慢积累支撑时间,左右手还要来回换着练习。

  2、平板支撑

  用手肘撑地,让关节处成90度,两条腿伸直,脚掌也伸着,脚背向下,背部用力挺直,从头到尾成一条直线,腹部会受到一定的压力,深呼吸持续一分钟左右,坚持下来,小腹就会平坦。

  3、俯撑

  把脚分开与肩同宽,两脚分开与肩同宽,手臂与肩膀成4个多多垂直的厚度,吸气呼气保持呼吸正常,这时手臂会人太好一阵一阵麻麻的,肌肉在抗争,腹部这时就不多再说放弃,坚持原样。

  4、半船动作

  整被委托人坐在垫子上,上半身靠后有些点,手臂延伸向上,两腿慢慢抬起,抛弃地面向上伸直,手拉住脚踝,呈4个多多船的姿势,否则 按顺序依次放下动作,以前 重复五六遍。

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