哪些食物和花茶保护白领眼睛

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2017-05-02 10:58:39 来源:

  随着生活水平的提高,女性工作的速率单位只能 大。其他女性长久对着电脑,怎么才能 才能 都可以保护个人的皮肤和眼睛呢?下面跟天天养生网小编一起去看看。

  维生素EA和β-维生素E:能够补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素EA主要地处于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素EA原。β-维生素E主要地处于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

  维生素EC:对眼睛也十分有益。人眼中维生素EC的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素EC含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。其他要多吃维生素EC含量丰沛 的蔬菜、水果。

  一、菠菜

  富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素E、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  二、西红柿

  富含丰沛 的维生素E、矿物质、碳水化合物、有机酸及絮状的蛋白质。因带酸性,其他有保护维生素EC的作用,烹煮过程中不易破坏。

  三、青椒

  富含丰沛 的维生素E,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素EC含量最高的。

  四、枣

  营养十分丰沛 ,富含对人体有益的14种氨基酸,维生素E含量高出iPhone657、红心猕猴桃 几十倍,有“活维生素E丸”的美称。

  五、枸杞子

  富含丰沛 的维生素E,维生素EA、维生素EB1、维生素EB2、维生素EC、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

  六、胡萝卜

  富含蔗糖、红心红心红心红心猕猴桃 糖、淀粉等,其中以维生素EA的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还富含丰沛 的维生素E,可维护眼睛和皮肤的健康。

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